Facebook Twitter Вконтакте Одноклассники Еда. Фото: pixabay.com Диетологи советуют тем, кто соблюдал Великий пост, ограничить себя в потреблении блюд на Пасху. По их словам, организм за семь недель сильно отвык от большого количества пищи и некоторых её видов, поэтому в первый праздничный день не стоит сразу «набрасываться» на еду и, тем более, объедаться.
Лучше вводить […]Вконтакте
Одноклассники
Еда. Фото: pixabay.com Диетологи советуют тем, кто соблюдал Великий пост, ограничить себя в потреблении блюд на Пасху. По их словам, организм за семь недель сильно отвык от большого количества пищи и некоторых её видов, поэтому в первый праздничный день не стоит сразу «набрасываться» на еду и, тем более, объедаться. Лучше вводить в рацион любимые блюда постепенно.
«Пищеварительная система отвыкла от приличного количества пищи. Если не рассчитать порцию, то можно спровоцировать обострение желудочно-кишечного тракта. Чтобы печень и желчный пузырь «не сошли с ума» от выработка ферментов, стоит поставить на стол блюда из нежирной рыбы и морских продуктов», — рассказывает врач-диетолог Анна Чайкина.
По её словам, в первый день стоит избегать майонеза и лучше есть в первую очередь растительную пищу – свежие фрукты, крупы и салаты.
Мясо рекомендуется вводить в рацион постепенно: в течении недели и небольшими порциями. Также в первые дни после поста лучше всего подойдут молочные продукты и яйца.
«Мясо и рыбу добавлять в рацион небольшим порциям на протяжении семи дней. Белок усваивается легче, если употреблять рыбу. Поэтому первую неделю можно совмещать рыбу с молочными продуктами.
А потом на вторую неделю уже добавлять постепенно мясные блюда», — рекомендует Чайкина.
Помимо этого, по словам диетолога, спасти от переедания позволит пятиразовое питание и малые порции.
Особое отношение требует к себе организм при выходе из поста. Особенно не стоит пренебрегать рекомендациями людям, имеющим хронические заболевания сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной, эндокринной и мочеполовой систем. Также не лишним будет прислушаться к советам диетологов здоровым людям, ведь даже они могут подорвать функции своего организма, стремительно сменив рацион питания.